Kebersihan dan olahraga yang bisa menghindari wabah corona

---

Hidup Sehat Dimulai dari Menjaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan diri merupakan hal yang sangat penting terutama untuk menjaga diri kita tetap sehat, dan mengurangi risiko diri kita maupun orang terdekat terserang penyakit. Banyak penyakit yang tersebar saat bakteri berbahaya pindah dari satu orang ke orang lain melalui kontak langsung, seperti bersentuhan dengan orang yang terinfeksi, atau kontak tidak langsung, seperti menyentuh suatu barang yang telah disentuh oleh orang yang terinfeksi. 

Kebersihan diri tidak hanya penting bagi kita, namun juga bagi orang di sekitar kita. Kebersihan diri seseorang dapat berdampak pada bagaimana cara orang lain melihat dan memperlakukan kita, sehingga dapat dikatakan bahwa hal ini bisa membantu kita untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Oleh karena itu, membersihkan diri dengan menyeluruh merupakan hal yang sebaiknya tidak terlewatkan. Langkah pertama yang penting untuk dilakukan adalah mandi memakai air bersih dan sabun mandi. Mandi dengan sabun pembersih yang baik bisa menghilangkan lemak, kotoran, dan bakteri yang menumpuk di siang hari dan mencegah masalah seperti bau badan

Seberapa sering frekuensi kita untuk membersihkan diri dengan mandi tentunya tergantung pada tingkat aktivitas fisik tiap orang, namun pada umumnya, mayoritas orang harus mandi setidaknya sekali sehari. Menggunakan sabun mandi akan efektif membantu kita terhindar dari kuman penyebab penyakit. Berbeda dengan mandi, kita mungkin hanya butuh mencuci rambut kita tiap dua hingga tiga hari sekali, hal ini sangat tergantung pada kebutuhan masing-masing individu.

Penggunaan deodoran juga bisa membantu kita untuk lebih bersih dan percaya diri. Secara umum, deodoran bekerja dengan menutupi bau badan atau mengurangi jumlah keringat. Deodoran yang mengandung 'antiperspirant' cenderung lebih efektif, terutama pada hari-hari ketika cuaca sangat panas di luar atau saat kita berencana melakukan olahraga.

Selain tubuh, menjaga kebersihan mulut juga tidak kalah penting. Menyikat gigi dan flossing harus menjadi rutinitas utama dalam keseharian kita. Meskipun sebenarnya akan lebih baik jika dilakukan tiap setelah makan, menyikat gigi idealnya dilakukan saat pagi dan malam hari. Dengan menyikat gigi yang benar dan rajin, kita bisa terhindar dari risiko terkena bau mulut, gigi berlubang, penyakit gusi, dan berbagai masalah lainnya.

Ketika kita menjalani kehidupan sehari-hari, tangan kita sebenarnya menjadi ‘tuan rumah’ bagi kuman dan bakteri berbahaya. Untuk mencegah kuman memasuki tubuh kita dan menyebabkan penyakit, sangat penting untuk mencuci tangan secara menyeluruh dengan sabun antibakteri terutama pada saat-saat penting, seperti misalnya setelah menggunakan toilet, setelah bersentuhan dengan seseorang yang sakit, dan sebelum makan. 

Untuk menjaga tubuh tetap segar dan bersih, kita juga perlu mencuci pakaian dan perlengkapan tidur secara teratur. Pakaian dalam dan pakaian lain yang dikenakan langsung bersentuhan dengan kulit harus diganti setiap hari, sedangkan untuk sprei tempat tidur bisa dibersihkan paling tidak setiap minggu.

4 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah Saat Wabah Corona

Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah

Wabah virus corona COVID-19 yang menyebar dengan cepat di Indonesia, membuat beberapa orang takut untuk beraktivitas di luar rumah. Mereka memilih tetap berada di rumah bahkan saat akhir pekan.

Berada di rumah bukan berarti kamu tidak bisa hidup sehat. Seperti yang kita ketahui, hidup sehat dengan rutin olahraga, menjaga pola makan, dan istirahat cukup adalah cara yang disarankan untuk menghindari virus ini.

Berikut beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah di tengah wabah virus corona seperti dilansir dari Her Beauty:

1. Olahraga kardio

Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga melindungi jantung dari ragam gangguan.

Olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan. Beberapa gerakan yang bisa kamu coba seperti, high knees, burpee, atau cross jack.

Baca juga: Disebut Bisa Cegah Penyebaran Virus Corona, Apa Itu Social Distancing?

2. Yoga

Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Kamu bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan mountain pose.

Olahraga ini dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat tubuhmu.

3. Jogging

Jogging tidak hanya bisa dilakukan di tempat umum. Kamu juga bisa melakukan jogging di rumah dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill.

4. Menari

Jika kamu bosan melakukan beberapa olahraga di atas, maka kamu bisa mencoba menari dengan diiringi musik favorit sebagai solusi lain untuk tetap hidup sehat saat berada di rumah.